A maioria das pessoas, quando crescerem, perder o medo do escuro quando eles estão em um ambiente seguro como sua casa ou algum outro ambiente interior.
hipnose
Mas, imaginem por um momento, que você está em uma barraca no meio da floresta, milhas e milhas de distância da primeira estrada à civilização. É escuro como breu lá fora e você está apenas se preparando para ir para a cama.
Você desligar as luzes e deitar em sua cama. Agora ele começa ...
Os sons de galhos que caem das árvores, pássaros noturnos fazendo sons, talvez um animal está fazendo uma raquete de algum lugar nos arredores da cabana.
Agora, algumas pessoas não me importo isso e eles adormecer sem um problema, mas a maioria iria receber uma sensação de desconforto.
auto hipnose
Aqui veremos uma maneira simples, mas extremamente eficaz para se livrar do medo do escuro, se você é uma criança ou um adulto que sofre deste problema desconfortável.
A técnica é chamada de auto-hipnose.
Auto-hipnose é fácil de fazer. A maneira mais fácil, se você não quiser comprar um CD ou download de um MP3 de alguém, é para gravar a sua própria sessão.
Para fazer eficazmente a auto-hipnose, você vai precisar para fazer estas quatro etapas:
1.) Relaxe a sua mente para alcançar, pelo menos, um transe leve
2.) Dê a si mesmo uma sugestão para manter neste estado durante toda a sessão e reforçar esta sugestão e agora cada vez
3.) A certa altura dar uma sugestão de que a partir de agora tudo o que você disser será posta em prática imediatamente e tomado como 100% verdade por seu inconsciente
4.) Repita as suas sugestões para dez a vinte minutos por sessão
Técnica de relaxamento progressivo
Durante esta fase você pode simplesmente citar as partes do seu corpo da cabeça aos pés e sugerir para relaxar todos os músculos na região. Você pode adicionar uma imagem de uma luz brilhante, quente, branco que lentamente percorre o seu corpo e relaxa os músculos ao fazê-lo.
Quando você vem para os dedos dos pés, pode sugerir mais duas ou três vezes para relaxar todo o seu corpo ainda mais, talvez vezes 100x mais de cada vez.
Quando você relaxou seu corpo, você começa a relaxar sua mente. Isto é muito mais fácil de fazer quando você está completamente relaxado do que quando você não é (se você não tem a formação adequada antes. Caso contrário, o próprio relaxamento não é necessário para trance indução em tudo).
Você relaxar a mente, sugerindo a se concentrar em sua voz e para permitir que todos os outros pensamentos a derreter durante a sessão.
Você pode prosseguir através do aprofundamento do trance, sugerindo a inspirar profundamente e como você tirar o fôlego, você está acordando. Em seguida, prenda a respiração por alguns segundos e, como você soltar, você vai centenas, se não milhares de vezes mais fundo no transe do que antes.
Isso é chamado fracionamento em hipnose. Cada vez que você sai do transe e de volta, você vai se aprofundar cada vez consecutiva.
Agora que você já fez isso três a seis vezes, é tempo para o próximo passo ...
Propor-se a manter este estado durante toda a sessão
Este é bastante auto-explicativo. Basta dizer algo como: "Agora, manter este maravilhoso estado de transe ao longo desta sessão".
Se você acha que é necessário, você também pode reforçar esta deslizando esta sugestão em cada agora e novamente (talvez uma ou duas vezes mais por sessão).
Sugerir que tudo que você diz durante esta sessão imediatamente torna-se 100% verdade para você e seu inconsciente vai agir sobre ele imediatamente
Este é um passo importante que a maioria dos livros de auto-hipnose e cursos esqueça de mencionar. Embora sem este passo ainda vai trabalhar, este simples passo torna a sessão muito mais poderoso.
Entregar suas sugestões
Agora é hora de entregar suas sugestões. Eu sugiro que você diz algo como isto: "Agora, por favor, repita cada uma destas sugestões positivas depois de mim" e, em seguida, entregá-los no "eu sou" formulário em vez do "você é". Você pode fazer as duas coisas se você quiser (fazer duas sessões e ver qual delas funciona melhor para você).
Certifique-se de suas sugestões são positivos e não usá-negativos.
Por exemplo, não diga: "Eu não tenho medo do escuro mais", mas sim dizer: "Todos os dias o meu medo do escuro está ficando menor e menor".
Sugiro também que você faz cerca de dez sugestões semelhantes, mas diferentes, para que você não fique muito entediado. Você pode, então, laço dez vezes dez sugestões para tornar a sessão de aproximadamente 20 minutos de duração.
Outras sugestões poderia ser algo como isto: "Todo dia eu encontrar tempo noite mais e mais relaxante" ou "Todos os dias eu me sinto mais e mais à vontade quando está escuro". Use sua imaginação.
Aqui estão os princípios de auto-hipnose para se livrar do medo do escuro.